Живлення годуючої матері має бути всіляким і досить повноцінним, містити достатню кількість високобілкових продуктів (м'ясо, птиця, риба, сир, яйця), овочів і фруктів. Особливе значення надається молочним продуктам, багатим легкозасвоюваними білками і солями кальцію. Добова кількість молока в раціоні матері рекомендується доводити до 1 л, переважно у вигляді кисломолочних напоїв. Рекомендується включати в раціон продукти, багаті залізом (печінка, м'ясо, яйця, яблука, інжир, чорниця, чорна смородина, шипшина, гречана крупа). Загальна кількість рідини не повинна перевищувати 2 л в добу. Зайвий вжиток рідини погіршує якість молока, роблячи його як би «розбавленим».
Недостатнє вироблення грудного молока спостерігається в матерів, що погано харчуються і страждаючих виснаженням. «Помірно недоїдаючих» матерів виробляють досить молока. В матерів, які серйозно виснажені, може вироблятися менше молока, і вміст білка і жиру в нім може бути понижене. Але все таки і в цьому випадку молоко матері — краща їжа для дитяти.
Годуюча мати повинна харчуватися 5—6 і більш раз на добу. Бажано, щоб перед кожним годуванням дитяти (за 10—15 хвилин) мама могла щось з'їсти: випити стакан кефіру, компоту або чаю з молоком. Їжа годуючої жінки має бути всілякою. Проте слід уникати надлишкового вживання прянощів, гострих приправ, лука і часнику. Слід також уникати продуктів, що викликають алергічні реакції (шоколад, міцна кава, какао, деякі фрукти і ягоди). Склад грудного молока також погіршується, якщо годуюча мати перенавантажує їжу вуглеводами, їсть багато цукру, кондитерських виробів, круп. При цьому в молоці знижується кількість білка.
Категорично забороняється вживання будь-яких спиртних напоїв (включаючи пиво), оскільки алкоголь легко переходить в грудне молоко і може привести до важких пошкоджень центральної нервової системи дитяти. Небажане куріння. Годуючій матері і дитяті навіть не слід знаходитися в кімнаті, де палять. Для хорошої лактації матері, окрім повноцінного живлення, необхідний достатній відпочинок, перебування на свіжому повітрі, спокійна обстановка будинку.
Повернутися
